mpira wa munkhwala wakulimbiskira thupi ni chipangizo cha mpira chakukhora chomene icho chikufuma ku masambiro ghakale ghakunozga. Mu nyengo yasono, yasintha na kuŵa chida cha ntchito zinandi -kusazgako masambiro gha nkhongono, kukhozga nkhongono zakuphulika, na masambiro ghakukhazikika ghakuzirwa, ghakugwiriskirika nchito chomene mu maseŵero ghakukhozga thupi, malo ghakuchizgirako ŵanthu, na masambiro gha magulu gha maseŵero ghaluso. Vinthu vyake vikuru vikusazgapo "nanga nkhugaŵira kulemera, vinthu vyakukhozga / vyakufewa, na vyambura - vyakukhozga panji vyakukhozga," kuvipambaniska na mipira ya pakhoma na "kubwerera kwapachanya." Ni ŵimiliri ŵakumanyikwa ŵa "kuphatikiza kulemera kwakukhazikika -kunyamura na kupanga nkhongono zakukhozga" mu ndondomeko ya vipangizo vyakulimbiskira thupi.
Malo Ghakuzirwa Mu Vipangizo vyakulimbiskira thupi
"Kulumikiza Vipangizo Vyakuzirwa" vya Nkhongono na Masambiro Ghakugwira Ntchito
Kuzuzga Mpata wa Vipangizo:Kuŵikika pakati pa dumbbells / barbells na kettlebells / mpira wa pakhoma , ili na nkhongono zose-kuzenga katundu wa masambiro ghakulemera na mtengo wa masambiro ghakugwira ntchito gha kugwiriskira ncito nkhongono za nkhongono. Iwo ukugwira ntchito nga ni mgwirizano wakuzirwa pakuzenga "nkhongono + thupi" ndondomeko ya masambiro ghakukwana.
Kusasinthika mu Vinthu vya Umanyi:Nthowa yakusambizgira "non-elastic impact" ya mpira wa munkhwala wakukhora ni nthowa yapadera yakusinthira nkhongono yakuphulika. Mu masambiro gha maseŵero gha ŵasambizgi na masambiro ghapachanya gha CrossFit, udindo wake ukuyana waka na wa squat racks na bench presses, kupangiska kuti chiŵe chimanyikwiro chakuzirwa chomene chakupambaniska "masambiro ghambura kumanyikwa" kufuma ku "masambiro gha ŵasambizgi."
"Vipangizo vyakuzirwa vya pa charu chose" Vikusintha ku magulu ghose gha awo ŵakugwiliskira ntchito
Kuphimba Vigaŵa Vyose vya Kukhumba:Kufuma pa "masambiro ghakukhozga thupi lakucepa" gha ŵanthu awo ŵakuzgoŵezgeka, "kwamba kwa nkhongono zakwamba" kwa awo ŵakuyamba, ku "kutaya mafuta na kupanga thupi" kwa awo ŵakugwiliskira nchito wose na "kukhozga nkhongono zakuphulika" kwa ŵaseŵera ŵaluso, mipira ya munkhwala yikukwaniska kukhozga thupi lakukwana na kusinthika kwa ŵanthu kwizira mu vipangizo vinandi vyaluso.
Mtanda-Kunozga kwakuzirwa kwa vyakuchitika:Kugwira ntchito makora mu maseŵero ghakukhozga thupi, malo ghakuchizgirako ŵanthu, nyumba, kuwaro, na vinyake, ni chimanyikwiro cha "kukhozga thupi" na "kukhozga thupi kwakugwira ntchito kwakukwana". Iwo uli pafupi na mateti gha yoga na dumbbells zakupepuka nga ni "vipangizo vitatu vyakuzirwa vyakukhozga thupi."
"Dual Core Carrier" ya Kunozga na Kusambizga
Ukhaliro Wakuzirwa mu Kunozga:Mipira ya munkhwala wakufewa, iyo yili na "kulemera kwakulongozgeka, kukhwaskika kuchoko, na kugwira ntchito mwambura kusuzga," yazgoka "vipangizo vyakumanyikwa" vya masambiro ghakunozga. Iwo ŵakuteŵetera nga ni bulawuro wakukoleska "kuchizga kwa chipatala" na "kukhozga thupi kwa zuŵa na zuŵa," kovwira ŵanthu awo ŵakuchizgika kuti ŵawezgerepo ntchito zawo pachokopachoko.
Mkhalidwe Wakwamba mu Masambiro:Mu masambiro gha nkhongono, mipira ya munkhwala ni vipangizo vyakunjilirapo - vya "mitundu ya kupanga nkhongono zakupangika"; mu masambiro ghakukhozga thupi, ni vipangizo vyakuzirwa vya "masambiro ghakukhora." Ukhaliro wawo ukuyana waka na "ma module ghakwamba mu vipangizo vyakulimbiskira thupi," ivyo vingaphatikizgika na vipangizo vinyake (nga ni kudumpha kwa bokosi, magulu ghakukanizga) kuti visazgireko vigaŵa vya masambiro.
Kulongosora vya katundu
Kapangidwe kakwamba & Mazgu Ghakuzirwa
| Mtundu wa vinthu | Vinthu vyakuzirwa | Vyakuchitika vyakugwiriskira ntchito |
| Bola la Munkhwala Wakukhora | Layer yakunja: labala, PVC, panji chikopa; Kuzuzga: kulemera kwa chitsulo / simenti; Kupangika kwakukhoma, kwambura -kusunkhunyika, kulemera kwakukwana | Masambiro gha nkhongono, masambiro ghakukhwaskana na kuphulika, masambiro gha ŵamaseŵero |
| Bola la Munkhwala Wakufewa | Layer yakuwalo: nsalu ya nayiloni panji labala wakukhora; Kuzuzga: thovu la labala / ulusi wa polyester; Kawonekero kakufewa, kuweleraso pachoko | Masambiro ghakunozga, kwamba kwakwamba, masambiro ghakuzirwa gha kukhazikika |
| Mpira wa Munkhwala Wakufumiskika | Vinthu vya labala; Inflatable kuti kusintha kulimba; Kulemera kwakupepuka (1-3kg) | Masambiro ghakuyana, masambiro ghakukolerana, ŵana/ŵachekuru |
Kuzirwa kwa Masambiro Ghakuzirwa
Nkhongono & Kukhozga Nkhongono Yakuphulika
Masambiro gha Minofu Yakusazgako:Kupitilira mu mayendero nga ni mpira wa munkhwala squat presses, lunge mpira slams, na masambiro ghawemi chomene kuluska vipangizo vyakupatulika.
Kuphulika kwa Nkhongono:The "non-elastic" mtundu wa mipira ya munkhwala wakukhora ukuzomerezga nkhongono yikuru chomene kwizira mu kwenda nga ni ground slams na wall slams , kukuzga nkhongono yakuphulika ya minofu na liwiro la mitsempha, yakukwana kwa masambiro ghapadera gha ŵaseŵera ŵaluso.
Kukhazikika Kwakuzirwa & Kukwaniska Kulaŵilira Thupi
Masambiro ghakususka:Kusuntha nga ni matabwa gha mpira wa munkhwala, kukhotakhota kwa Russia, na kujumpha pa bulawuro wa pambali kukusazgirako nkhongono zakulimbana na minofu ya mtima kwizira mu kunyamura katundu wakulemera, kulimbikiska chiuno, m’mimba, na msana, na kukhozga umo munthu wakukhalira.
Masambiro gha Kulinganizga na Kukolerana:Kusuntha nga ni kuponya / kukora mpira wa munkhwala wa lundi limoza - na kwimilira mwakuzungulira slams kukukhumba kusunga thupi na kulaŵilira umo mpira ukuchitira, kukhozga kulaŵilira kwa minofu ya wongo na kukolerana kwa thupi.
Masambiro ghakunozga & Kuyambiska Nkhongono
Kunozga kwakuchepa-Kukhwaskika:Bola la munkhwala lakufewa ilo lili na kulemera kwakulongozgeka ndiposo lakufewa lingagwiliskirika nchito pakusambizga ŵanthu kuti ŵaŵe ŵakunozgeka para ŵapwetekeka panji ŵapwetekeka mu minofu, ndipo ivi vikovwira kuti minofu yiŵeso yankhongono na kusunkhunyika.
Wakwamba-Waubwezi:Rich weight gradients na kusintha kwakusuzga kwakuyenda kukupangiska awo ŵakuyamba kusambira nthowa zakwambilira zakupangira nkhongono zakulemera kwizira mu kuponya / kukora na kukwezga kwambura kusuzga, kupeŵa kupwetekeka chifukwa cha kuyenda kwambura kwenelera.
Kukhozga Ntchito ya Mtima na Kupuma
Kusintha kwa nyengo zapachanya-Nkhongono:Masambiro gha mpira wa munkhwala ghangasazgikika mu mitundu ya HIIT, kuwonjezera mtima mwaluŵiro kwizira mu kugwiriskira ncito nkhongono za nkhongono. 20 mphindi za masambiro zikuyana waka na calorie ya mphindi 40 zakucimbira, kovwira kutaya mafuta.
Kulimbikira Kuzizipizga: Masambiro ghakukhaliska gha mpira wa munkhwala ghakukhumbikwira kuzizipizga kwa minofu na kuzizipizga kwa mtima; masambiro gha nyengo yitali- ghangapangiska kuti thupi liŵe liwemi chomene.
Ma Gym gha malonda:
Vipangizo vyakumanyikwa mu malo gha nkhongono, malo ghakusambizgirako ntchito, na masitudiyo ghakusambizgirako munthu payekha, ghakwenelera masambiro gha magulu, masambiro gha munthu payekha ghamoza-pa-moza, na masambiro ghakujiyimira payekha.
Malo ghakunozgera ŵanthu:
Chida chakuzirwa chomene cha kuchizga thupi na kuchizga panyuma pa opareshoni, chikugwiriskirika nchito kuti pachokopachoko minofu yiŵe yankhongono na kugwira ntchito kwa viŵaro.
Masambiro gha Ntchito:
Vipangizo vyapadera vyakusambizgira magulu gha maseŵero , kuŵika chomene mtima pa nkhongono yakuphulika, kukolerana, na kukhozga maseŵero.
Kulimbikiska thupi kunyumba:
Kukura kwake nkhwakukwana, palije kukhumbikwa kwa malo ghakusuzga, ghakwenelera malo ghachoko-kusambizga nkhongono na kukhozga thupi; likugwira ntchito nga ni "vipangizo vinyake vyakugwira ntchito vinandi" vyakukhozga thupi pa nyumba.
Uwemi Ukuru
1. Multi-Ntchito: Chipangizo chimoza chikukhwaska vyakukhumbikwa vinandi vya masambiro
vs. Dumbbells: Dumbbells yikuŵika mtima pa masambiro gha minofu ghakupatulika, apo mpira wa munkhwala ungakwaniska masambiro gha vigaŵa vinandi (kupanga nkhongono zakupangika, kukhazikika kwa mtima, nkhongono yakuphulika), kuzomerezga "pulogalamu yakusambizga thupi lakukwana" na chipangizo chimoza.
vs. Wall Balls: Mipira ya pakhoma yikuthemba pa kubwerera kwa khoma, apo mipira ya munkhwala yikukhumbikwira yayi vipangizo vyakovwira, kupereka vithuzithuzi vyakusambizga vyakusinthasintha. Bola la munkhwala wakukhora likuperekaso nkhongono zakusambizga nkhongono zapachanya chomene kuluska bola la pakhoma.
2. Kulinganizga Chitetezo & Kusintha
Soft Medicine Bolls: Yikuŵa yakufewa, palije ngozi ya kupwetekeka, njakwenelera ku ŵanthu awo ŵakukhumba kuzgoŵezgeka, awo ŵakwamba, na ŵachekuru.
Mipira ya Munkhwala Wakukhora: Nangauli njakukhora, kweni kugaŵika kwawo kwakuyana na kulemera kwake kukupangiska kuti paŵe malo ghakukhazikika gha nkhongono yakuguza vinthu para ŵakugwiliskira nchito nkhongono. Kulinganizga na barbells (pakati pa nkhongono yakuguza), ŵakuchepeska vyakukhwaskana na viŵaro na 50%, ndipo ŵakuchepeska ngozi ya kupwetekeka pa maseŵero.
Rich Weight Gradients: Kulemera kwakukulu kukuyamba pa 0.45kg kufika pa 13.6kg, kusintha kwa awo ŵakugwiliskira ntchito ŵanalume na ŵanakazi ŵakupambanapambana, misinkhu, na masambiro ghakupambanapambana na kugaŵikana kwapadera.
3. Kunyamulika Kwapadera & Kukhalilira
Kukura kwa Compact: Diameter 18-30cm pera, nchakusuzga yayi kusunga na kunyamura, kukukhumbikwira malo ghanandi yayi kuti munthu waŵe na thupi lakukhora pa nyumba ndiposo nchakusuzga yayi kunyamura kuti wasambire kuwaro.
Kukhalilira kwa nyengo yitali: Mipira ya munkhwala wakukhora yikugwiriskira ncito labala wakulimbana na vyakuvwara, ndipo yikukhala vyaka 5-8 para yikugwiriskirika ncito mwakwenelera; mipira ya munkhwala wakufewa yili na kusoka kwa vigaŵa viŵiri, kuvikilira kung’ambika na kudontha kwa vinthu, na ndalama zichoko zakupwelelera.
4. Mtengo Wakuzirwa-Kugwira Ntchito
Mtengo: Mitundu ya ŵanthu ŵambura kumanyikwa yikuguliska 50-200 RMB, mitundu ya ŵantchito 200-500 RMB, njapasi chomene kuluska vipangizo vyakukhozga thupi vikuru, vyakwenelera kugura maseŵero ghanandi ghakukhozga thupi na kugwiriskira ntchito pa nyumba.
Kusintha Mtengo: Kungasintha ntchito zinyake za dumbbells, kettlebells, na vipangizo vyakunozga, kukwaniska "chipangizo chimoza chakugwiriskira ntchito kanandi waka" na kuchepeska ndalama zakugulira vipangizo vyakulimbiskira thupi.
Kuvikilirika kwa vinthu:Kuŵika pakwamba vinthu vyambura poizoni ivyo vili na viphapha vya chilengiwa kuti vileke kununkhira na vinthu vyakofya.
Kulondola kwa kulemera:Kubudika kwa kulemera Kuchepera panji kwakuyana na ±5% kuti masambiro gha katundu ghaŵe ghakwenelera.
Kukhalilira:Yezgani kulimbana na madontho gha mipira ya munkhwala yakukhora na kusoka kukhora kwa mipira ya munkhwala wakufewa.
Kusintha kwa vyakuchitika:Sankhani viyerezgero vyakufewa vyakuchepa-vyakulemera vyakunozga / vyakwamba, na viyerezgero vyakukhozga vyapakati -ku -vyakulemera vyapachanya (10-30 lbs) vyakusambizga nkhongono / nkhongono zakuphulika.
Malo Ghakuzirwa Ghakuguliska Malonda Ghakuguliska Ku vyaru Vinyake
Vikalata vyakulondezga malango:Kulongosora vinthu vyakukhwaskana na chilengiwa na viphapha vyakuvikilirika (mwachiyelezgero, EU CE, US ASTM) kuti vifiske vigaŵa vyakuguliska vya ku Europe, America, Southeast Asia, na misika yinyake.
Mauteŵeti ghakusintha: Wovwirani kusintha kulemera, mtundu, na chimanyikwiro kuti vikwaniske ivyo vikukhumbikwa pa maseŵero ghakukhozga thupi na ivyo vikukhumbikwa kugura vinthu vinandi.
Kuguliska kwakukhazikika pa vyakuchitika-:Kuŵika mtima pa kusintha kwa katundu ku misika yakupambanapambana (mwachiyelezgero, masambiro gha ŵasambizgi ku Europe / America, kukhozga thupi ku nyumba ku Southeast Asia, maseŵero gha malonda ku Middle East).
Mtengo-Uwemi Wakugwira Ntchito: Vinthu vyakuguliska vya ku China vikuchepa mtengo 30%-50% kuluska vyakuguliska vya ku Europe / America, vikupereka vyakuchepeskako vyakuguliska vinandi, vyakwenelera kwa maoda gha B2B gha malonda gha ku vyaru vinyake.
Pakuŵa yumoza wa ŵakupanga mpira wa munkhwala wakumanyikwa comene na kupeleka vinthu ku China, tikuwoneka na vinthu viwemi ndiposo mtengo wakukolerana. Chonde khalani ŵakusimikizga kuti mugule mpira wa munkhwala wakutchipa wakuguliskika kuno kufuma ku fakitare yithu. Lumikizanani nase kuti muteŵetere mwakuyana na umo mukukhumbira.