Nanga wuli umo Indoor wakuchitira pakuchepeska mafuta .

Indoor rigwer ni chipangizo cha thupi icho chikupangika kuti chigwiriskirenge nchito minofu yinyake ya thupi la munthu, chomenechomene minofu ya mawoko, msana na m’mimba, ivyo vingapangiska kuti mafuta ghakujumphizga ghaleke kuŵa na nthumbo, msana na mawoko, mwakuti ghafiske chilato chakuti thupi liŵe na thupi lakuchepa na kuzenga thupi. Kukwera kwa Indoor kanandi kuli na nthowa 6 zakuchitirako ntchito: kwenda pamoza, Sit-up, kukhweŵa, kukura kwa chifuŵa, kukuzga kwa m'mimba na kwenda kwa woko. Mitundu yakupambanapambana ya kugwedezga yikuŵika mtima chomene pa kuchita maseŵero gha minofu, ntheura mukwenera kusankha mwakuyana na umo vinthu viliri kwa imwe.