Minofu Yakuwonjezera Malundi Yikugwira Ntchito

Kulongosora kwa vinthu Pr oduct function Kuŵika mtima chomene pa masambiro Kusazgirapo kwa malundi uku kukuchepeska kunjilirapo kwa minofu yinyake nga ni glutes na hamstrings, kuzomerezga kuti katundu wa masambiro waŵikike chomene pa quadriceps. Ni vyakwenelera chomene kulimbikiska vastus...

Itumirani mafumbo

Kulongosora

Maparasi gha tekinoloje

Kulongosora vya katundu

Chakuyelezgera	XZ8014A
Kukura kwa makina	1670x1060x1480mm
Kulemera kwa makina	285KG
Mulu wa kulemera	100KG
Vipangizo	Fulemu ya chisulo chakwenelera, yakukhora chomene - khushoni/chigongwe cha PU, vigaŵa vya visulo vya aloyi

Prntchito ya oduct

Cholinga cha Masambiro Ghakuŵikapo Mahara Chomene

Kutambasuka kwa malundi uku kukuchepeska kunjilirapo kwa minofu yinyake nga ni glutes na hamstrings, kuzomerezga katundu wa masambiro kuti waŵikike pa quadriceps. Icho nchakwenelera chomene kulimbikiska minofu ya vastus medialis na kumazga kukura kwambura kuyana kwa minofu ya kunthazi kwa ntchafu.

Kupwetekeka kwa bondo

Kuyananizga na maseŵero ghakupambanapambana nga ni squats na deadlifts, kutambasura malundi kukupereka nthowa yipusu yakusuzgirako mawoko na kulemera kwakusintha. Iwo mbawemi kwa awo ŵakuchira kufuma ku opaleshoni ya bondo, ŵakugwiliskira ntchito makora quadriceps pasi pa katundu wakucepa. Iwo mbakweneleraso kwa awo ŵakuyamba, ŵakuwovwira kuti ŵaleke kupwetekeka na bondo chifukwa cha mawonekero ghambura kwenelera.

Kusambizga mwakukwana nkhongono na mtunda

Kulemera kwa kutambasuka kwa malundi kungaŵa kwakunozga-kuyana na nkhongono zinu, kufuma pa makilogalamu ghachoko waka mpaka pa makilogalamu ghanandi, kuzomerezga kuti pachokopachoko nkhongono ya masambiro yiŵe yinandi. Munthu uyo wakugwiliskira ntchito wangasankhaso mtundu wakukwana wa flexion na extension angle kuti waleke kutambasura chomene.

Malamulo

Kusintha kwa makina (Chakukhumbikwa chomene)

Kusintha Utali wa Mpando

Para mwakhala pasi, wonani kuti mawoko ghinu ghakuyana na apo makina ghakuzungulira, malundi ghinu ghakupumura chomene pa viŵegha, ndipo viŵegha vinu vikuyana na pasi.

Kuvikilira Malo gha Malundi

Ŵikani chinthu chakupanikizga cha makina panthazi pa ng'ombe yinu, 3-5 cm pasi pa bondo linu. Gwiliskirani nchito chinthu chakukhozga icho chikupangiska kuti muŵikepo nkhongono mwakukhazikika kwambura kusunkhunyika.

Kusintha Uzito

Sankhani kulemera kwakwenelera mwakuyana na nkhongono zinu. Ŵakwamba ŵakulimbikiskika kuti ŵambe na 5-10 kg ndipo pachokopachoko ŵasazgireko apo mukumanyikwa makora na kwenda.

Ndondomeko yakumanyikwa

Malo ghakwamba

Lekani kumbuyo pa mpando kumbuyo. Gwirani vingwe ku vigaŵa vyose viŵiri vya kutambasuka kwa malundi na mawoko ghose ghaŵiri. Sungani thupi linu la pachanya kuti liŵe lakukhora, laŵiskani panthazi mwakunyoloka, ndipo mawoko ghinu ghaŵe ghakukhoma pa madigiri 90.

Kutambasula malundi

Kugwiriskira ncito quadriceps yinu, pacokopacoko mukwenera kunyoloska viŵaro vinu vya ng’ombe na kukwezga viŵegha pachanya mpaka apo mawoko ghinu ghaŵe pafupi kutambasuka, kusunga kukhota pachoko waka kwa madigiri 10-15. Gwirani kwa masekondi 2-3 na kupulika kukhoma kwa quadriceps yinu.

Kukhizga Pachokopachoko

Pamanyuma pa kupumura kwa kanyengo kacoko waka pa mtunda wa mtunda, pachokopachoko musiskani viŵeto vinu vya ng’ombe kuwelera pasi ku malo ghakukhota ghakwamba gha madigiri 90. Kuchepeska pachokopachoko na kupeŵa kufwatura mwaluŵiro. Gwirani kwa masekondi 2-3.

Kuwerezgawerezga

Kumalizga 12-15 kuwerezgawerezga pa seti. Tikuyowoya kuti muŵe na maseti 3-4 pa nyengo yiliyose, ndipo pakati pa masekondi muŵe na masekondi 60-90 ghakupumulira.

mautumiki ghithu

Sungani thupi lakukhazikika la pachanya nyengo yose iyo mukuchita maseŵero. Lekani kukhoma msana winu, kukhweŵa mapewa ghinu, panji kukwezga chiuno chinu. Ici cizamutimbanizga quadriceps ndipo cingapangiska kuti msana uŵe wakusuzgika.

Mawoko ghinu ghaŵe ghakuyana na viŵegha vinu. Lekani kutembenukira mukati panji kuwaro kuti katundu waleke kusintha, ndipo ivi vingapangiska kuti munthu wapwetekeke.

Lutilirani kwenda mwaluŵiro ndipo lekani kugwiliskira ntchito ŵana ŵa ng'ombe kuti muŵe na nkhongono. Kukhotakhota na kutambasura kwa quadriceps nkhwakuzirwa kuti munthu wasambizgike makora.

Vimanyikwiro vya pa fakitare

1 (37).jpg 1 (38).jpg 1 (24).jpg

News

Mafumbo ghakufumbika

F: Kasi makina ghangapangika mwakuyana na ivyo vikukhumbikwa?

A: Makina ghakukhozga malundi ghakugwira ntchito yimoza panji ghakukhozga malundi + makina ghakukhotakhota ghaŵiri-mu-makina ghamoza, kusazgapo chimanyikwiro cha malundi

F: Kasi MOQ na nyengo yakulongozgera ni vichi?

A: Muyezo wakupangira vinthu ni mazuŵa 20, nyengo yakupangira vinthu mwakuyana na umo munthu wakukhumbira ni mazuŵa pafupifupi 30

F: Kasi mtundu uli wuli?

A: Kufuma pa kupokelera vyakupangira vinthu vyakupangira vinthu kufikira pa ndondomeko ya kupanga ndipo pamanyuma pake kufikira pa kupeleka vinthu vyakumalizgika, ndondomeko yose yikujumpha mu ndondomeko zakuwonera mtundu wa vinthu pafupifupi 8, ndipo chiŵelengero cha ŵanthu awo ŵakwenelera ku fakitare chikujumpha 99%.

F: Kasi uwemi ukuru ni wuli?

A: Nkhongono yakulongozgera mtengo wakukwana -unyolo, kuzgora mwaluŵiro kwakusintha, na ndondomeko yakulongozgera mtundu iyo yikukolerana na vigaŵa vya pa charu chose yingapeleka ku ŵamakasitomala wovwiri wa mtengo-wovwiri wakukwana na wakukhazikika.

Lumikizanani nase

Anna

Kampani: Dezhou XinZhen vipangizo vyakulimbiskira thupi Co., LTD

Kuchezga:+86 17759435537

Whatsapp:+86 17759435537

E-makalata:xzhfitness9988@xzhfit.com

Tag yakutentha: minofu yakutambasula malundi yikagwira ntchito, minofu yakutambasula malundi ya ku China yikagwira ntchito ŵakupanga, ŵakupeleka, fakitare

Kumanyuma

Yayi

Next2

Yayi

Itumirani mafumbo

Iwe Ungatemwaso